Cuida tu salud durante la cuarentena

La situación que excepcional que estamos viviendo durante la llamada cuarentena, ha alterado el ritmo de vida de la población y es muy importante  mantener una buena salud emocional y física durante el aislamiento

Debemos intentar ser positivos y dedicarnos tiempo a nosotros y a los nuestros, pero también es muy importante cuidar nuestra alimentación y nuestra actividad física. Si cuidamos esto se traducirá en un buen estado de bienestar.

Para ello, es necesario mantener la despensa estructurada y organizada.  ¿Qué se debe incluir en la lista de la compra?

  1. Debe Incluir verduras, hortalizas y frutas en dicha lista ya que son una gran fuente de vitamina.
  2. Adquirir legumbres ya que son fuente de hidratos de carbono complejos, de proteína vegetal y fibra entre otros nutrientes.
  3. Cereales: estos alimentos se pueden incluir en los desayunos o como acompañamiento de las comidas principales del día. 
  4. Carnes, pescados, mariscos y huevo. 
  5. Lácteos o derivados vegetales. 
  6. Frutos secos y semillas. Estos alimentos son fuente de grasa saludable y fibra, perfectos para la merienda. 

Marcar horarios es fundamental para mantener la rutina habitual ya que muchas personas continúan trabajando desde casa. Esto también incluye el horario de las comidas, los momentos de deporte y las actividades de ocio. 

La cocina puede ser una terapia para cuidar la salud física y emocional durante este periodo de cuarentena.